Ternyata 8 Manfaat Bersepeda Ini Sangat Penting

Ternyata 8 Manfaat Bersepeda Ini Sangat Penting

Manfaat Bersepeda – Bersepeda merupakan suatu aktifitas (olah raga maupun rekreasi) yang menggunakan sepeda sebagai alatnya. Sepeda juga banyak digunakan oleh orang – orang sebagai moda transfortasi darat untuk pergi bekerja. Ini merupakan alternatif penggunaan kendaraan di kota – kota besar yang selalu mengalami kemacetan.

Orang – orang Indonesia yang biasa pergi bekerja dengan menggunakan sepeda biasanya tergabung dalam sebuah komunitas yang dinamakan Bike To Work Indonesia. Selain para pekerja, penggunaan sepeda juga banyak dilakukan oleh anak sekolah untuk pergi ke sekolah. Selain penggunaannya yang hemat biaya (tidak memerlukan bahan bakar minyak), aktifitas bersepeda bermanfaat pula untuk kesehatan tubuh.

Manfaat bersepeda

Beragam Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Selain lari, salah satu olah raga yang paling praktis dan paling murah adalah dengan bersepeda. Bagi Anda yang suka bersepeda, sebaiknya lanjutkan terus. Karena kegiatan bersepeda sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh yaitu :

8. Dapat mengurangi berat badan

Salah satu cara terbaik dan termurah untuk membakar kalori adalah dengan bersepeda. Melakukan kegiatan bersepeda dengan kecepatan berkisar 16 km/jam mampu membakar kalori sebanyak 260 kalori setiap jamnya. Dengan demikian, melakukan aktifitas bersepeda sangat efektif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan Anda. Manfaat bersepeda akan semakin terasa bila dilakukan secara rutin

7. Menurunkan tingkat stres

Bagi yang suka dan hobi bersepeda, kegiatan ini merupakan hiburan atau aktifitas yang menyenangkan. Dimana ketika mengalami kejenuhan atau stres dalam bekerja, mereka bisa menghilangkan stres tersebut dengan bersepeda. Menikmati udara pagi hari dengan bersepeda dipercaya sangat efektif mengurangi tingkat kestresan. Selain itu, Anda juga bisa melakukannya di sore hari sambil melihat – lihat pemandangan alam sekitar.Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh

6. Manfaat bersepeda juga mampu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Sudah tak diragukan lagi, bagi Anda yang secara rutin melakukan olah raga dengan bersepeda, tubuh akan terasa bugar dan berenergi. Stamina akan kembali pulih dan daya tahan tubuh pun akan meningkat

Manfaat Sepeda lainnya

5. Mengontrol kadar gula dalam darah

Kadar gula berlebih dalam darah akan mengakibatkan seseorang terkena penyakit diabetes. Diabetes ini dapat memicu berbagai penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, penyakit jantung, penyakit ginjal dan beberapa penyakit lainnya. Kadar gula dalam darah dapat dikontrol dengan seringnya melakukan aktifitas fisik atau olah raga, salah satunya ya dengan bersepeda ini.

4. Mengencangkan otot –  otot tubuh

Manfaat bersepeda dapat mengencangkan otot. Ketika bersepeda, tidak hanya kaki saja yang gerak, tapi bagian tubuh lainnya pun ikut gerak.

Keumuman orang beranggapan bahwa bersepeda hanya mengencangkan otot – otot paha dan betis saja. Namun ternyata tidak demikian, bersepeda merupakan latihan fisik yang melibatkan hampir setiap bagian tubuh. Disamping menguatkan otot – otot paha dan betis, dengan seringnya bersepeda juga akan mengencangkan otot – otot bagian belakang, pinggul dan lengan.

3. Mengatasi masalah artritis

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah mampu mengatasi masalah artritis. Artritis merupakan peradangan yang terjadi pada persendian dengan gejala munculnya rasa nyeri, bengkak dan rasa kaku serta gerak pun menjadi terbatas. Para ahli kesehatan mengemukakan bahwa bersepeda sangat efektif dalam hal mencegah dan mengatasi masalah artritis.

2. Mengurangi resiko terkena kanker

Melakukan aktifitas fisik seperti berjalan kaki, lari atau bersepeda mampu mengurangi resiko kanker secara signifikan. Dari hasil penelitian yang melibatkan orang – orang paruh baya menunjukan bahwa mereka yang sering berolah raga mempunyai resiko terkena kanker lebih kecil dibandingkan dengan orang – orang yang jarang berolah raga atau aktifitas fisik lainnya.

1. Memelihara kesehatan jantung

Ketika melakukan olah raga dengan bersepeda, jantung akan berdegup kencang lebih kencang dari biasanya. Bersepeda setiap hari dapat memelihara kesehatan jantung. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa adanya efek positif dari bersepeda terhadap fungsi kardiovaskuler.

www.informasikesehatan.my.id

Manfaat bersepeda

 

One Response

  1. haris

Leave a Reply